Většina lidské populace si už ani nevzpomene, že byly doby, kdy se život řídil především východem a západem slunce. A to je příčina toho, proč stále dokola řešíme problémy s chronickou únavou, depresemi, různými neurózami a bádáme nad tím, kam se poděla naše vitalita. Nemůžeme najít ztracenou fyzickou a duševní kondici i přesto, že odpověď na otázku, kam zmizela, je již dlouhá léta známá. Neřídíme se totiž svými biorytmy.
Člověk je součástí přírody, o tom není pochyb. Bohužel, většina z nás si jen zřídkakdy uvědomí, že bychom tuto skutečnost měli více respektovat. Vnímat přírodní zákony neznamená jen, že ochráníme přírodu, ale v konečném důsledku si tak střežíme i naše zdraví. Všechny děje, které se v přírodě odehrávají, jsou řízeny časem, probíhají tedy v určitých biorytmech. Je nezpochybnitelné, že kdybychom se více řídili biorytmy, tak by byl náš život jednodušší. Mohli bychom například efektivněji myslet, pracovat a podobně. Nebo ti, kteří chtějí třeba zhubnout, by to prostřednictvím biorytmů dokázali lépe, rychleji a snáze.
Na rozdíl od přírody, která i přesto že je člověkem znásilňována, nepodlehla a stále se řídí svým vnitřním biologickým časem, my lidé jsme kapitulovali. Situace je bohužel taková, že se již ani neumíme řídit tikotem svých biologických hodin. Pojďme se tedy alespoň zevrubně seznámit s tím, co naši předkové vnímali jako naprostou samozřejmost, tedy denní 24hodinový orgánový biorytmus. Ten nám ukazuje, kdy máme nejvyšší výkonnost a kdy bychom měli spíše relaxovat.
Jak naše tělo funguje
Základní informací je, že vnitřní tělesné orgány mají také svůj biorytmus a v daném konkrétním čase je vždy některý z orgánů aktivnější než ostatní.
01 – 03 hod … játra
03 – 05 hod … plíce
05 – 07 hod … tlusté střevo
07 – 09 hod … žaludek
09 – 11 hod … slinivka
11 – 13 hod … srdce
13 – 15 hod … tenké střevo
15 – 17 hod … močový měchýř
17 – 19 hod … ledviny
19 – 21 hod … mozek
21 – 23 hod … pohlavní orgány
23 – 01 hod … žlučník
Podle uvedených orgánových hodin si můžeme snadno nastavit své denní činnosti a aktivity. Jednoduše zjistíme, kdy je vhodná doba na odpočinek, fyzické aktivity, studium, práci, tvůrčí činnost atd.
Jak může vypadat 24 hodin v rámci biorytmů prakticky
5 – 7 hodin
Funkce tlustého střeva je na vrcholu činnosti, stoupá krevní tlak, tělo reaguje citlivě na bolest, máme velmi vysokou tělesnou imunitu, stoupá produkce hormonů, žlučník a tenké střevo pracují na minimu, naplno se rozbíhá krátkodobá paměť. Je vhodná doba na vyprázdnění tlustého střeva, právě nyní je dobré si např. zopakovat slovíčka v cizím jazyce, která jste se v předešlém večeru naučili.
7 - 9 hodin
Imunitní systém pracuje v maximálních obrátkách, vrcholí činnost žaludku, mezi 7 – 8 hodinou je vhodná doba na snídani, stoupá srdeční aktivita a máme vyšší krevní tlak. V důsledku toho také stoupá psychická aktivita – lépe se soustředíme, naproti tomu naše játra pracují v nejúspornějším režimu. V této době máme také nižší citlivost na bolest.
9 – 11 hodin
Naše výkonnost je nejvyšší v rámci dopoledne, a pokud jsme dobře a správně snídali, pracuje organizmus v maximálním duševním a fyzickém režimu, vrcholí funkce slinivky a sleziny, máme dobré zažívání, srdce již pracuje naplno. Naproti tomu plíce pracují minimálně, v tuto dobu lehce zvládáme pracovní úkoly a dobře se učíme. Máme také nejvíce nápadů, je vhodná doba např. na zkoušku, snadno a lehce se učíme novým věcem.
11 – 13 hodin
Okolo dvanácté hodiny se postupně dostavuje únava a končí doba skvělé psychické a fyzické výkonnosti, srdce pracuje s maximálním úsilím, máme nejvyšší hodnoty krevního oběhu. Naproti tomu játra snižují svoji výkonnost a s minimálním úsilím pracuje i tlusté střevo.
13 – 15 hodin
Tenké střevo pracuje naplno, jsme vyčerpaní a potřebujeme spánek. Náš žaludek pracuje s minimálním úsilím, v úsporném režimu se také nacházejí játra, klesá tělesná energie, naše smysly a psychika jsou na vysoké úrovni, jsme odolní vůči bolesti. Okolo třinácté hodiny je vhodná doba na oběd, mezi 14 – 15 hodinou je příznivá doba na bolestivý lékařský zákrok.
15 – 17 hodin
Na vrcholu činnosti se nachází močový měchýř, který má nyní nejvíce energie, minimální činnost vyvíjejí slinivka a slezina. Organizmus velmi dobře reguluje svoji teplotu, okolo sedmnácté hodiny je tedy vhodná doba na návštěvu sauny. Křivka energie pomalu stoupá, měli bychom se věnovat spíše psychickým činnostem, s přílivem nové energie jsme vnímavější a naše dlouhodobá paměť je ve skvělé kondici – ideální doba na učení se, vzdělávací kurzy apod.
17 – 19 hodin
Ledviny a následně také nadledvinky jsou na vrcholu své činnosti, organizmus v tomto období snadno překonává fyzickou zátěž. Jsme psychicky odolní, naše plíce pracují naplno, svaly jsou silné a připraveny k maximální zátěži a výkonu, vhodná doba pro sportovní aktivity.
19 – 21 hodin
K vrcholu své činnosti se blíží mozek, okolo devatenácté hodiny se však snižuje psychická svěžest a mohou se dostavit pocity podrážděnosti či náladovosti. Mezi 19 – 20 hodinou lehce stoupá krevní tlak, trávicí systém se připravuje na odpočinek, tenké střevo pracuje na minimu. Okolo 20 hodiny začíná opět dobře fungovat dlouhodobá paměť, ale např. naše chuťové buňky také pracují v tuto dobu velmi dobře, mezi 19 – 20 je tedy i vhodná doba na lehkou večeři.
21 – 23 hodin
Dochází k poklesu krevního tlaku, na vrcholu činnosti jsou pohlavní orgány a začínají stoupat hladiny některých hormonů. Okolo 21 hodiny jede mozek ve výborném tempu, je tak vhodná doba na duševní práci. Kolem 22 hodiny se uklidňuje psychika, v útlumu se nachází i látková výměna, tělo se začíná připravovat na spánek. Naproti tomu regeneruje kůže, vlasy a nehty, organizmus odstraňuje nežádoucí látky.
23 – 1 hodina
Žlučník pracuje v nejvyšších obrátkách, minimální činnost vyvíjejí ledviny. Tělo je citlivé na bolest, dochází k největšímu útlumu duševních schopností, imunitní systém intenzivně pracuje a tělo produkuje maximum imunitních buněk, měli bychom spát.
1 – 3 hodiny
Doba, kdy největší aktivitu vyvíjejí játra. Máme pomalý dech i puls, nízký krevní tlak a naše tělo je totálně vyčerpané, mozek je také vypnutý, reakční schopnosti jsou velmi nízké. Nejrizikovější doba pro ty, kteří pracují na noční směně.
3 – 5 hodin
Plíce pracují s maximálním úsilím, krevní tlak je nejnižší, začíná se zbystřovat sluch, tělesná aktivita je na minimu. Řidiči pozor, právě tohle je nejrizikovější doba pro řízení!
Chceme-li si udržet perspektivně pevné zdraví nebo něco ve svém životě změnit k lepšímu, mohou být uvedené informace stručným návodem jak na to. Všechno, co je na Zemi živé, je podřízeno neustálému vývoji a změnám, které probíhají v určitých cyklech. Biorytmy, jak vyplývá z předešlého textu, ty neustálé změny vyjadřují. My lidé jsme nedílnou součástí tohoto systému, a tak bychom měli některé jeho zákony vzít ve vlastním zájmu alespoň na vědomí.
Petr Jež, výživový poradce
