Články
VYTRVALOST: co to je a jak ji zlepšit? Seriál (nejen) pro vytrvalce…
Jste vytrvalec a snažíte se více či méně úspěšně neustále zlepšovat svá osobní maxima? Cyklista, běžec, běžec na lyžích, plavec? Výkonnostní či rekreační? Anebo nemáte vyhraněnou disciplínu a snažíte se všestranně rozvíjet svoji vytrvalost, přičemž je vaším cílem porážet kamarády i další soupeře? Pak právě pro vás je určený nový seriál na našem webu pro všechny vytrvalce! Věřte, že vytrvalostní schopnosti člověka z pohledu jejich pozitivního ovlivňování nejsou záležitostí tak obtížnou, jak se nám mnohdy zdá. Důvodem je lepší přizpůsobivost funkcí a systémů potřebných pro rozvoj vytrvalosti oproti rozvoji jiných kondičních schopností.
celý článek Pondělí, květen 14, 2012Výživové tipy: zdroje energie a energetické systémy
Po úvodním článku, který se zabýval energetickými potřebami a náročností v rámci vytrvalostních a silových sportů, dnes pokračuje náš nový seriál popisem energetických zdrojů a systémů. Dozvíte se, kde organismus bere energii, na jakém principu jsou jednotlivé systémy založeny a jaké jsou fyziologické aspekty s nimi spojené.
celý článek Středa, květen 9, 2012Výživové tipy: určení energetické náročnosti v rámci vytrvalostních a silových sportů
Nerovnovážný stav mezi příjmem a výdejem energie je obecně vzato jádrem mnoha nutričních problémů populace na celém světě. V rámci pohybových aktivit a sportovního tréninku řeší sportovci, jak pokrýt svoji individuální energetickou potřebu, přičemž nezáleží na míře jejich výkonnosti. Vždy se jedná o problém krytí energetických nároků organizmu ve vztahu k běžným rutinním aktivitám a následnému navýšení směrem ke sportovním činnostem.
celý článek Čtvrtek, květen 3, 2012Výživové tipy: Jaké maso volit, 2. část
Zajímavý pohled na maso, který odstartoval minulý týden (článek zde) v našem seriálu výživových tipů prezident Aliance výživových poradců Ivan Mach, dnes pokračuje popisem masa rybího a zvěřiny. Dozvíte se také, jaká je průměrná konzumace těchto mas v České republice a jak správně sestavit svůj jídelníček v jeho masové části. Pro lepší orientaci také v článku naleznete tabulku výživových hodnot různých typů masa. Přejeme dobrou chuť a kvalitní stravu!
celý článek Pátek, březen 23, 2012Výživové tipy: Jaké maso volit (nejen) ve fitness
Maso. Základní strava všech sportovců věnujících se silovým sportům, ale stejně tak důležitý zdroj živin pro všechny ostatní sportovce i nesportovce. Maso je zkrátka základem našich jídelníčků a měli bychom dobře zvážit, jaké maso do něj budeme zařazovat, v jakém poměru a úpravě. „Jak známo, bílkoviny z masa jsou cennými zdroji stavebních látek svalů – aminokyselin, které jsou pro nás nezbytné zejména v období růstu, při sportování nebo zvýšené námaze. Je omezený příjem masa se skrytými tuky v souladu s nejnovějšími poznatky vědy?“ ptá se v dalším pokračování našeho seriálu výživových tipů prezident Aliance výživových poradců Ivan Mach.
celý článek Pátek, březen 16, 2012Výživové tipy: Proč se váha houpe
„Když začne kolísat vaše váha, jedná se o následky chyb z minulosti. V podstatě jde o reakci těla zaviněnou nevhodným stravováním. Prostě jste ve svém životě vystavili váš organizmus po určitou dobu (někdy i opakovaně) nedostatečnému příjmu energie spolu s absencí pohybových aktivit,“ říká výživový poradce Petr Jež v dalším pokračování seriálu výživových tipů. Co se tedy v těle děje a jak na redukci hmotnosti?
celý článek Neděle, březen 4, 2012Výživové tipy: Iontové nápoje jako zdroj chybějících minerálních látek
V minulém díle výživových tipů jste se dozvěděli, co, jak, kdy a v jakém množství pít, aby byl váš organismus dostatečně zavodněn. Dnes se dozvíte, jak vedle vody samotné doplnit v těle také minerály a důležité látky, a to prostřednictvím iontových nápojů. Víte, co je to osmolalita, a proč je z pohledu iontových nápojů důležitá? A že iontové nápoje nejsou jen pro vrcholové sportovce? Čtěte článek výživového odborníka Petra Ježe v našem dalším pokračování výživových tipů pro váš zdravý organismus.
celý článek Pondělí, únor 27, 2012Výživové tipy: Pitný režim aneb na co si dát pozor při doplňování tekutin
I v zimním období je třeba pít, byť v létě je potřeba přísunu tekutin pro náš organismus ještě silnější. Jak správně zavodnit náš organismus, který je až ze 75 % tvořený vodou? Co je pitný režim a jakým způsobem ho dodržovat? Co je dobré pít, jak často a v jakém množství? To všechno jsou podstatné otázky, na které odpovídá výživový specialista Petr Jež v dalším pokračování našeho seriálu o výživových tipech. Čtěte dobře, ať nejste dehydratovaní!
celý článek Neděle, únor 19, 2012Biorytmy: jak pracovat s přirozeným denním režimem
Jak jsou nastaveny biologické procesy v našem těle a proč je dobré se jimi řídit? V kterou dobu jsou nejaktivnější naše orgány? To jsou informace, které nám můžou pomoci v běžném životě s fyzickou i psychickou rovnováhou, stejně jako při fyzické aktivitě. Přečtěte si proto, jak náš organismus funguje od specialisty na výživu Petra Ježe. Jeho textem pokračuje seriál výživových tipů i v novém roce a vy se tak můžete těšit na další odborné rady a tipy pro zdravý životní styl a sportovní aktivitu!
celý článek Pátek, únor 10, 2012Výživové tipy: Enzymy jako elixír mládí
Vznik civilizačních chorob, předčasné stárnutí, problémy s vylučováním odpadu z těla ven nebo ohrožení tvorby nových zdravých buněk. To všechno jsou problémy spojené s nedostatkem enzymů v našem těle. Výživový poradce Petr Jež v dalším pokračování našeho seriálu výživových tipů nabízí možnosti, jak se podobným scénářům vyhnout. Doporučuje dostatečný příjem syrové zeleniny a ovoce a vhodné doplňky stravy. Zároveň se dočtete, co to enzymy vlastně jsou, jaké je jejich složení a jaký význam pro náš organismus mají.
celý článek Čtvrtek, prosinec 29, 2011
