Horská cyklistika

Sdílet

Horská cyklistika je rovněž energeticky vysoce náročný vytrvalostní sport s důrazem na maximální intenzitu (120-300 min.).  Důležitá je správná hydratace organizmu, průběžné doplňování zdrojů energie a minerálních solí-iontů. Podívejte se, jak by měla vypadat správná suplementace MTB maratonu na 50 km.

Před závodem/zátěží:

Velmi důležitá je dostatečná hydratace (zavodnění) organizmu s použitím isotonicky připraveného Xpower Flash. Začněte 2 hodiny před startem a v malých dávkách vypijte 300-600 ml nápoje. Pro povzbuzení a nastartování organismu je vhodné užít Xpower GTI 30 min. před startem. Pokud trpíte na křeče, vezměte 1 tbl. Xpower NoCramp 60 min. předem. Dále pro lepší využití energie z tuků L-Carnitin 2000 nebo CarniXplode 60000 30-60 min. před startem. Profi jezdci navýší svůj energetický potenciál a sílu za pomocí 2-3 kapslí Krea-Genicu 40 min. před startem.

V průběhu závodu/zátěže:

Pravidelně doplňujte tekutiny, energii a minerály. Postupně upíjejte hypotonický nápoj IontStar Sport sirup nebo hypotonicky připravený Xpower Flash každých 10 min. cca 100 ml v průběhu celé aktivity s ohledem na momentální stav a teplotu prostředí. Nejpozději po 30 min. začněte dodávat energii ve formě gelu Xpower Carbogel XT (obsah sáčku rozdělte na 2-3 dávky a vždy dostatečně zapijte). 1 gel poskytne energii cca na 40 min. výkonu. Energeticky náročná stoupání a závěr lze překlenout s pomocí speciálních tablet Xpower GO&Win! Rozžvýkejte tabletu 15 min. před kritickou oblastí (např. ve sjezdu).  Při teplejším počasí, zvýšeném pocení nebo když trpíte na svalové křeče, užijte nejpozději po 1 hodině výkonu tabletu Xpower NoCramp. Opakujte dle potřeby a aktuálních podmínek. Nezapomeňte si ji vzít v dostatečném předstihu – vstřebávání potřebných minerálů vyžaduje čas. V delších výkonech a u dlouhých maratonů, při cykloturistice zařaďte 1-2 tyčinky Xpower Energy Bar.

Po závodě/výkonu:

Ihned přijměte 3 tablety Xpower  BCAA Max Protect pro ochranu a regeneraci svalových tkání. 20 min. po skončení začněte s dehydratací a regenerací organizmu (odbourávání nahromaděného laktátu) za pomoci nápoje Xpower Recovery. Vypijte postupně 500 ml nápoje.