Jak zlepšit fyzickou výkonnost a zvítězit

Lépe je však určovat tréninkové dávky  za pomocí trenéra v nějakém tréninkovém středisku nebo fitcentru. V těchto střediscích je ve většině případů přítomen trenér a výživový poradce a ti jsou schopni připravit vám individuální trénink podle osobních dispozic a sestavit jídelní lístek přímo k našim potřebám.

Pokud budete chtít, aby byla příprava, co nejúčinnější, je vhodné zařadit do svého jídelníčku potravinové a sportovní výživové doplňky. Ke zvýšení výkonu se používají dva typy. Jedny, které prostě ihned povzbudí a druhé, které Vás nabudí po nějakém cyklu. Co od nich můžete očekávat? Takzvaným "nabitím" creatinem se Vám podaří zvednout hladinu energie ve svalech pro daný výkon. Creatin je jednoduše svalový energizér, který přímo zvyšuje výkon svalu, silové i dynamické parametry výkonu, také podporuje regenerační procesy. Druhou skupinou jsou přímé posilovače výkonu. Zde stojí za zmínku hlavně kofein, guarana, L-Carnitine a BCAA.

Kofein je asi nejsilnější legální povzbuzovací prostředek. Guarana funguje pdoobně jako kofein, jenom je slabší. Ovšem na druhou stranu funguje déle. Proto je vhodné použít 30 min. před výkonem  a pak to nastartovat kofeinem, jak je popsáno výše. Guarana Vám bude fungovat tak 2-4 hodiny. L-Carnitin použijte 1-2 g cca 15-30 minut před výkonem a pak každou další hodinu. L-Carnitine podporuje tvorbu energie z tuků, takže mimo jiné podpoří odbourání nějakého toho uskladněného kilečka. Z těch dalších "posilovačů" výkonu stojí za zmínku BCAA před výkonem, dodávají sílu a energii a po výkonu zase regenerují a posilují svalovou hmotu.

Na trhu existuje široká škála látek a produktů, které přispívají k lepší výkonnosti, my jsme pro Vás vybrali ty nejoblíbenější.