Suplementace v horolezectví - jak se udržet a vydržet
Hbitost, síla, výdrž, vůle – tak nějak by se dalo charakterizovat horolezectví. Sport, který má v ČR poměrně velkou tradici a zároveň si získává i spoustu nových nadšenců. Vždyť v minulých letech byla otevřena velká spousta umělých horolezeckých stěn a když je hezky, tak mezi skalami potkáte spoustu človíčků s lany obtočenými okolo těla, nebo je můžete obdivovat, jak vám lezou nad hlavou. I tito sportovci si uvědomují, že správná sportovní výživa a sportovní doplňky stravy jim umožní dosáhnout lepších výkonů. Vždyť kdokoli, kdo lezení kdy zkusil, ví, že vydržet a udržet se není jednoduché – a v tom vám může pomoci právě sportovní výživa AMINOSTAR. Vylézt výše a lehčeji, udržet se déle – to jsou cíle, které si můžete díky AMINOSTAR přiblížit lehčeji než se zdá. Jak je důležitá výživa pro horolezce vám přiblíží díky výživovému poradci Ing. Ivanu Machovi horolezec Jan Petráň.
Příklad suplementace před lezeckými závody
Když jsem chtěl před loňskými závody na podzim zvýšit svoji lezeckou výkonnost a vytrvalost, začal jsem trénovat až šestkrát týdně. S vyšší únavou jsem počítal, ale nevěděl jsem si příliš rady s tím, že mě začaly nepříjemně bolet klouby a ztrácel jsem rychle energii. Když jsem během tréninku na lezecké stěně potřeboval vyvinout maximální sílu, tak jsem ji nenacházel. Nakonec jsem se i obával svalového zranění.
Proto jsem se obrátil na výživového poradce Ing. Ivana Macha, který mi „vyčistil“ jídelníček od nezdravých a zatěžujících potravin a doporučil zvýšit příjem mléčných výrobků, ryb, zeleniny a omezit konzumaci bílého pečiva a sladkostí. Také mi doporučil některé potravní doplňky, zejména BCAA, L-karnitin a L-taurin.
Mile mě překvapilo, že BCAA mi pomohly zregenerovat svaly, unavené předsoutěžním tréninkem, a snad zabránily i zbytečnému ubývání svalové hmoty, protože si při lezení cíleně stále držím poměrně nízkou váhu. Dokonce jsem nějakou svalovinu přibral, což mi pomohlo ke zvětšení síly. L-karnitin jsem pil při vytrvalostním kondičním běhání, neztrácel jsem při něm tolik energie a dokonce mi narostla kondice. L-taurin jsem na doporučení sportovního dietologa užil na povzbuzení až během závodu, když jsem předtím neúspěšně testoval kofein a jednoduché cukry, které na mě neúčinkovaly. L-taurin mi pomohl maximálně se na lezení koncentrovat a zároveň udržet hladinu zvýšené energie, takže se mi s ním lezlo o poznání lehčeji. Když se lezec pohybuje v tzv. převisu, sám si může odměřit čas, kdy se mu začne ve větším množství tvořit kyselina mléčná a za jak dlouho mu "nateče" předloktí krví a ztvrdne, a to i přesto, že se ruce "vyklepávají" a odpočívá se. L-taurin mi pomohl tuto časovou periodu téměř zdvojnásobit!
Pokud chcete výrazněji zvýšit svůj sportovní výkon jako například lezecký, mohu všechny zmíněné a mnou odzkoušené produkty velmi doporučit.
Horolezec Jan Petráň
Použité doplňky zn. Aminostar:
