Díl I.
Vytrvalostní sporty jsou charakteristické dlouhým trváním výkonu, vysokou energetickou náročností, stejně jako náročností psychickou a motorickou. Při zkvalitňování vytrvalostního výkonu jsou důležité tři věci - trénink, výživa a regenerace. S tréninkem si musíte poradit sami, my to za vás neodtrénujeme ;-). Výživu a regeneraci však ovlivnit můžeme, a to právě doporučením, jaké doplňky stravy cíleně zařadit do jídelníčku.
Připravili jsme pro vás tedy seriál, v němž vám každý čtvrtek představíme jeden produkt z deseti vybraných nejlepších suplementů (doplňků stravy) pro vytrvalce. Postupně vám tak pomůžeme s tím, abyste vytěžili co nejvíce z vaší výkonnosti pro podání nejlepšího aktuálního výkonu.
Jednotlivé suplementy budeme nazývat prioritou. Je totiž vaší hlavní snahou (tedy prioritou) být co nejlepší.
Priorita č. 1: Iontový nápoj Xpower FLASH XT a IontStar Sport Sirup
Iontové nápoje jsou vhodné při každém vytrvalostním zatížení. Vaše tělo totiž během výkonu ztrácí tekutiny a minerální látky v podobě potu a zvýšené ventilace. Tento deficit musíte jednoduše doplnit. Váš pot obsahuje množství sodíku, chloridu a hořčíku. Částečně je vyplavován i draslík.
Jak maximalizovat jejich účinky: Doplňujte tekutiny v podobě iontového nápoje každých 15-20 minut v objemu 100-200ml tekutin. Při výkonu si svůj iontový nápoj nařeďte jako hypotonický, po výkonu jako isotonický. Pokud byl váš výkon extrémně vyčerpávající, doplňujte tekutiny hypertonickým nápojem.
Hypotonický nápoj je takový, který má osmolalitu nižší než je osmolalita krevní plazmy (cca 250mmol/l). V případě Xpower Flash hypotonický roztok docílíte zředěním 20g prášku v 500 ml vody. Isotonický nápoj pak namícháte tak, že do 500 ml vody přidáte 40g prášku.
A kdy je vhodné užít Xpower Flash a kdy IontStar Sport Sirup:
Vzhledem k tomu, že Xpower Flash obsahuje oproti nápoji IontStar Sport Sirup větší obsah sacharidů (a tedy energie), je vhodné Xpower Flash užívat při déle trvajících (nad 75 minut), nebo intenzivních výkonech. Při krátkodobých nebo střednědobých aktivitách v aerobní zóně (tzn. v nízké intenzitě) naopak doporučujeme IontStar Sport Sirup.
