Díl X.

Sdílet

Co dělat, abyste čas strávený v posilovně využili opravdu smysluplně? Nechte si poradit. Od koho jiného, než od společnosti Aminostar, která již více než 12 let působí v oblasti fitness a bodybuilding. V našem seriálu dnes pokračujeme dalšími pravidly v oblasti věnované maximalizaci tvorby nové svalové hmoty.

 

Pravidlo číslo 18: Dejte si česnek

Málokdo si uvědomuje, s čím vším a jak moc nám může česnek pomoci. Ale jak může něco, co je sice jedlé, ale neobsahuje téměř žádné kalorie a velmi málo sacharidů, bílkovin a tuku podporovat nárůst svalové hmoty? Vysvětlení je jednoduché - ovlivňováním těch přirozených hormonů v těle, které podporují svalový růst. Zvětšování objemu svalů záleží na makroživinách (bílkoviny, sacharidy a tuky) stejně jako na hormonech. Výzkumy ukazují, že vysoký přísun česneku kombinovaný s vysokým příjmem bílkovin ve formě pevné stravy a proteinových přípravků (např. 100% Whey Protein, CFM Whey Protein Isolate, World No.1 nebo Whey Protein Actions 85) má za následek vysokou hladinu testosteronu a omezení rozkladu svalové tkáně - tedy požadovaný anabolický stav!

 

Pravidlo číslo 19: Doplňky v průběhu cvičení

Kvalitní sportovní nápoj podávaný během zátěže je velmi důležitým pomocníkem pro kvalitně provedený trénink. Ideálním nápojem během fyzické aktivity, který pomůže s požadovaným budováním svalové hmoty, je Whey Gainer Actions, zkráceně Gainer, hovorově sachariďák. Gainer konzumovaný v průběhu cvičení dokáže zamezit obvyklému rozkladu svalové hmoty spojenému s náročným tréninkem. Whey Gainer Actions od Aminostar obsahuje zdroj rychlých cukrů a syrovátkovou bílkovinu, tedy vhodnou kombinaci pro dostatečnou energizaci organizmu a dodání potřebných stavebních látek. Ty jsou navíc díky insulinové reakci (vyvolané právě obsaženými cukry) dopraveny velmi rychle na misto určení, tedy do svalů. Pro budování svalové hmoty proto doporučujeme upíjet tento sportovní nápoj již během posilování.

 

 

Příště:

Pravidlo číslo 20: Pročistěte organizmus

Pravidlo číslo 19: Nezapomínejte na sodík

 

 

Napsal Chris Aceto

Přepsal a redakčně upravil: Bc. Jan Caha

Vystudoval Masarykovu Univerzitu v oboru Regenerace a výživa ve sportu. Aktivně se též věnuje naturální kulturistice, v níž závodí pod hlavičkou ČSNS. Jeho největším sportovním úspěchem je vítězství na ME juniorů v roce 2009, vítězství na MČR juniorů v roce 2008, druhé místo z ME juniorů 2008 a třetí místo z ME mužů v roce 2009. Člen Aminostar Professional Teamu.