Díl V. - BCAA
PRIORITA číslo 4: BCAA - aminokyseliny s rozvětveným řetězcem
(BCAA Extra Pure, BCAAs Powder, BCAA Max Protect)
Proč jsou v seznamu
Termínem „větvené aminokyseliny“ jsou označovány L-leucin, L-izoleucin a L-valin, což jsou absolutně nejdůležitější aminokyseliny pro obnovu a tvorbu svalové tkáně. Z této trojice se za nejdůležitější aminokyselinu považuje L-leucin, neboť jak výzkum ukazuje, dokáže sám o sobě stimulovat syntézu svalových bílkovin. Přesto je však lepší užívat všechny tři větvené aminokyseliny společně, protože působí ve vzájemné součinnosti a jejich přínos je tak mnohem významnější - včetně nárůstu svalové hmoty, navýšení energie v průběhu cvičení, zmírnění účinku kortizolu (katabolického hormonu, který inhibituje testosteron a zvyšuje rozklad svalové hmoty) a snížení následné bolestivosti svalů.
V portfoliu společnosti Aminostar naleznete několik základních výrobků obsahujících větvené aminokyseliny v různém poměru tak, aby přesně a lépe vyhovovaly různým vašim požadavkům:
BCAA Max Protect (2:1:1)
BCAA Max Protect představují vyváženou směs aminokyselin s rozvětveným řetězcem s ideálním poměrem aminokyselin 2:1:1. Tento poměr zajišťuje maximální anabolickou odezvu organismu a ochranu svalové hmoty. BCAA brání odbourávání svalových bílkovin, mají účinnou schopnost anabolizovat tkáně a potlačují tak využití svalů jako zdroje energie při fyzické zátěži. BCAA Max Protect chrání svalová vlákna především v kritických situacích při posilování a cvičení. Proto se uplatní zvláště u silových a rychlostních sportovců u zátěží rovnajících se submaximální intenzitě.
BCAA Extreme Pure (4:1:1)
Produkt BCAA Extreme Pure nabízí vysokou dávku aminokyseliny L-leucinu v kombinaci s dalšími dvěma větvenými aminokyselinami (L-izoleucin, L-valin) v poměru 4:1:1. L-leucin se nejvíce podílí na nárůstu svalové hmoty, a to díky své schopnosti rychle syntetizovat svalové bílkoviny. Při sportu se ze všech aminokyselin spotřebovává nejvíce právě L-leucin. V případě vytrvalostní nebo silové potřeby blízko maxima je L-leucin využit jako energetické palivo mezi prvními. BCAA Extreme Pure jsou tedy vhodné pro suplementaci před maximálními výkony blízko anaerobního prahu, stejně jako před maximálními silovými výkony se submaximální až maximální intenzitou.
BCAA Powder (4:1:1)
BCAA Powder, podobně jako BCAA Extreme Pure, nabízí vysokou dávku aminokyseliny L-leucinu v kombinaci s dalšími dvěma větvenými aminokyselinami v poměru 4:1:1. BCAA Powder je navíc obohacen o vitamín B6, který se zapojuje do metabolismu aminokyselin a podporuje štěpení glykogenu na energii pro svalovou práci. BCAA Powder je vhodný pro suplementaci před maximálními výkony blízko anaerobního prahu, stejně jako před maximálními silovými výkony se submaximální až maximální intenzitou.
BCAA Extra – tekutá forma
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, které se vyznačují vysokým obsahem aminokyseliny L-valinu. Tato aminokyselina je zodpovědná za uskladňování glykogenu ve svalech a játrech. V kombinaci s L-leucinem a L-izoleucinem je vhodný k ochraně svalové hmoty. Právě pro vysoký obsah L-valinu a rychlou vstřebatelnost díky tekuté formě jsou BCAA Extra vhodné pro vytrvalostí sporty se střední až nízkou intenzitou zátěže a dlouhou dobou trvání (více jak 45 minut).
Jak maximalizovat jejich účinky:
Užívejte pravidelně 1,5 až 3 gramy BCAA se snídaní a rovněž ve svých koktejlech před a po cvičení.
V cestě za vytouženými cíly se inspirujte našimi dalšími seriály:
Seriál o 31 pravidlech výživy pro rozvoj svalové hmoty
10 nejlepších suplementů pro vytrvalce
Možná najdete odpovědi na vaše otázky i v našich tématech měsíce.
Sestavil Jim Stoppani, PhD
Přepsal a redakčně upravil: Bc. Jan Caha
Jan Caha vystudoval Masarykovu Univerzitu v oboru Regenerace a výživa ve sportu, nyní pokračuje v navazujícím magisterském oboru. Aktivně se též věnuje naturální kulturistice, v níž závodí pod hlavičkou naturální kulturistiky - ČSNS. Jeho největším sportovním úspěchem je vítězství na Natural Universe 2010 (absolutní prvenství v Men Novice), 2. místo z Natural Olympia 2010, 1. místo na ME juniorů v roce 2009, vítězství na MČR juniorů v roce 2008, druhé místo z ME juniorů 2008 a třetí místo z ME mužů v roce 2009. Jan Caha je zároveň členem Aminostar Professional Teamu.
