Díl VII. - L-Glutamin
Aminokyselina L-Glutamin patří zřejmě k nejoblíbenějším aminokyselinám pro osoby, jejichž cílem je rýsování postavy založené na nárůstu svalové hmoty. A tato skutečnost platí již po celá desetiletí. Důvodem obliby aminokyseliny L-Glutamin je její význam pro funkci svalů, což umocňuje i skutečnost, že je nejhojněji se vyskytující aminokyselinou v lidském těle.
L-Glutamin přináší osobám usilujícím o růst svalové hmoty četné výhody. Přispívá například k růstu svalového objemu zvyšováním hladiny L-Leucinu ve svalových vláknech a k omezení rozkladu svalové hmoty. Příznivě rovněž působí na posilování imunitního systému, čímž pomáhá vyhnout se nemocem a s nimi plynoucími přestávkami v tréninku.
L-Glutamin užitý před cvičením vám dokáže pomoci snížit svalovou únavu a zlepšit hladiny růstových hormonů. Kromě toho nedávné výzkumy ukázaly, že L-Glutamin může rovněž podpořit redukci tělesného tuku tím, že zvyšuje množství spálených kalorií, a to jak v klidu, tak i v průběhu cvičení.
Jak maximalizovat jeho účinky:
Přijměte 5 gramů aminokyseliny L-Glutamin prostřednictvím stejnojmenného produktu L-Glutamin ráno se snídaní, další dávku přimíchejte do svého oblíbeného koktejlu před a po cvičení a poslední dávku společně s nočním proteinem Night Efective.
V cestě za vytouženými cíly se inspirujte našimi dalšími seriály:
Seriál o 31 pravidlech výživy pro rozvoj svalové hmoty
10 nejlepších suplementů pro vytrvalce
Možná najdete odpovědi na vaše otázky i v našich tématech měsíce.
Sestavil Jim Stoppani, PhD
Přepsal a redakčně upravil: Bc. Jan Caha
Jan Caha vystudoval Masarykovu Univerzitu v oboru Regenerace a výživa ve sportu, nyní pokračuje v navazujícím magisterském oboru. Aktivně se též věnuje naturální kulturistice, v níž závodí pod hlavičkou naturální kulturistiky - ČSNS. Jeho největším sportovním úspěchem je vítězství na Natural Universe 2010 (absolutní prvenství v Men Novice), 2. místo z Natural Olympia 2010, 1. místo na ME juniorů v roce 2009, vítězství na MČR juniorů v roce 2008, druhé místo z ME juniorů 2008 a třetí místo z ME mužů v roce 2009. Jan Caha je zároveň členem Aminostar Professional Teamu.
