Díl VIII. - ZMA
PRIORITA číslo 7: ZMA Anabolic Formula
ZMA Anabolic Formula je registrovanou značkou pro kombinaci zinku, hořčíku a vitamínu B6. Je to důležitý doplněk pro všechny, kdo chtějí nabrat svalovou hmotu, neboť tvrdě trénující sportovci včetně bodybuilderů, kulturistů či fitness často trpí nedostatkem obou výše uvedených a nesmírně důležitých minerálů. Ty mají význam pro udržování hladiny hormonů a zabezpečují též kvalitnější spánek, tolik nezbytný pro kvalitní regeneraci.
Možná se i vy setkáváte s tím, že intenzivní cvičení má negativní vliv na vaši hladinu testosteronu a růstového faktoru IGF-1. Jedna z provedených studií na toto téma skutečně zjistila, že sportovci, kteří užívali ZMA, své hladiny testosteronu a IGF-1 během osmi týdnů tréninku výrazně zvýšili, zatímco ti, kteří užívali placebo, zaznamenali i pokles obou hodnot. To, že zvýšení hladiny testosteronu a IGF-1 může významně ovlivnit přírůstky svalové hmoty, je všem všeobecně známo.
Jak maximalizovat jeho účinky:
Produkt ZMA Anabolic Formula obsahuje v jedné kapsli 11 mg zinku, 165 mg hořčíku a 4 mg vitamínu B6. Užívejte nejlépe 2 kapsle denně, cca 30-60 minut před spaním, a to bez jakéhokoli jídla či vápníku. Užíváním ZMA na lačno se zlepší jeho vstřebávání a využití a zlepší se tak kvalita vašeho spánku, což umožní optimální regeneraci.
V cestě za vytouženými cíly se inspirujte našimi dalšími seriály:
Seriál o 31 pravidlech výživy pro rozvoj svalové hmoty
10 nejlepších suplementů pro vytrvalce
Možná najdete odpovědi na vaše otázky i v našich tématech měsíce.
Sestavil Jim Stoppani, PhD
Přepsal a redakčně upravil: Bc. Jan Caha
Jan Caha vystudoval Masarykovu Univerzitu v oboru Regenerace a výživa ve sportu, nyní pokračuje v navazujícím magisterském oboru. Aktivně se též věnuje naturální kulturistice, v níž závodí pod hlavičkou naturální kulturistiky - ČSNS. Jeho největším sportovním úspěchem je vítězství na Natural Universe 2010 (absolutní prvenství v Men Novice), 2. místo z Natural Olympia 2010, 1. místo na ME juniorů v roce 2009, vítězství na MČR juniorů v roce 2008, druhé místo z ME juniorů 2008 a třetí místo z ME mužů v roce 2009. Jan Caha je zároveň členem Aminostar Professional Teamu.
