Téma měsíce

Září: Regenerace pro lepší výkon v závěru sezóny

Blíží se konec léta a s ním se pro některé z nás stupňuje napětí s očekáváním, jak je na tom naše výkonnost, kterou jsme se směrem k závěru sezony snažili vyladit. Předpokládáme, že největší napětí asi prožívají běžci, kteří se chystají na podzimní část XpowerCupu, seriálu přespolních běhů, který vyvrcholí v závěru října tradiční Janovskou 11 (více informací na www.XpowerCup.cz). Ono ladění formy ale může být pro mnohé i dosti frustrující - typickým jevem v tomto období totiž bývá, že trénujeme tvrději než dříve, ale výkonnost se ne a ne zvednout. Dokonce často dochází ke stagnaci a i snižování našeho výkonu. Často se cítíme unavení, psychicky zdeptaní a nemáme chuť ani pořádně trénovat, natož překonávat svoje osobní limity.

Srpen: Cyklistická sezona v plném proudu

Je srpen, teploty stále ještě olizují třicítky a cyklisté zažívají nejlepší cyklistické výlety v roce. Mnoho z nich si vybírá dovolenou jen pro to, aby mohli v pro ně příjemný čas vyrazit na kole po našich cyklostezkách a silnicích. Mnoho z nich, ale také tápe v tom, jak podpořit svůj výkon, aby mohli téměř nekonečně šlapat do pedálů. Jaké doplňky stravy použít a kdy je zařadit? Právě to se dozvíte v následujícím článku. Zásady suplementace při cyklovýletech a vyjížďkách jsou jednoduché a můžeme si je shrnout do pár jednoduchých bodů.

Červenec: Vybavte se na dovolenou

Červenec je měsíc dovolených - tak by se dal ve stručnosti charakterizovat. Stejně tak je to ale měsíc balení kufrů a rozhodování, co s sebou a jak se na cestě, ale i na samotné dovolené cítit co možná nejlépe.

Červen: Udržte si plážovou formu

Léto je v plném proudu, a vy stále řešíte otázku, jak vypadat na pláži nebo na „koupálku“ co nejlépe? Pokud se věnujete sportu a zároveň sledujete naše stránky nebo čtete průvodce, jistě již nějakou sportovní formu máte. Ale co dál, pokud si ji chcete udržet nebo popř. i zlepšit? Jaké jsou nejvhodnější doplňky stravy a dietní postupy pro splnění vašich cílů? Tento měsíc se budeme věnovat právě tématu zaměřenému na udržení plážové formy. Podívejte se tedy s námi, jak se co nejvíce přiblížit svému ideálu.

Květen: Je vaším snem ukázat na dovolené dokonalou postavu? Nečekejte na léto, začněte s jeho naplňováním již nyní.

Květen lze podle venkovních teplot již považovat za začátek léta, byť na příchod toho astronomického si ještě musíme několik týdnů počkat. I ten letošní květen zřejmě nebude výjimkou, byť jeho začátek bude letos chladnější, než bychom si přáli. Přesto však nakonec zvítězí teplé dny, které se nepřímo úměrně projeví na množství vašeho oblečení a na celkovém vzhledu vašeho šatníku.

Duben: první jarní kilometry

A je to tady. Vypadá to, že jsme se dočkali. Kalendářní zima nás již nadobro opustila a zdá se, že se rozloučila i ta zima teplotní. Ve vyšších polohách za pomoci silného sluníčka rychle odtávají poslední zbytky sněhu, v níže položených oblastech už po nich dlouho není památky. Ideální konstelace na hříšné myšlenky, že letos najezdíme více kilometrů než loni, že se konečně pořádně připravíme na sezónu, pokoříme v ní svá dosavadní maxima na oblíbených závodech a definitivně porazíme své stále ještě bránící se soupeře.

Březen: S březnem přichází jaro a probouzí naše tělo

A je tu březen. Měsíc, v němž zimu střídá pro mnohé dlouho očekávané jaro. Měsíc, který je charakteristický prvními ostřejšími slunečními paprsky, vyšší teplotou ovzduší a prvními dny, kdy den bude zase konečně delší než noc. Probouzí se příroda a my se kolikrát nestačíme divit, jak má v prvních jarních dnech našlápnuto. Ve stejném rozpuku je ale i vaše tělo. Připravuje se na teplejší dny a stejně tak by se měla připravovat i vaše forma.

Únor: Netradičně za postavou bez nadbytečného tuku

Únor bílý, pole sílí“. Toto známé přísloví můžeme s úspěchem a jistou dávkou představivosti použít i v případě fitness?

Přeneseně řečeno - s únorem sílí i naše touha, abychom vypadali po prosincových svátcích a lednovém dojídání co nejlépe a štíhle. Klasické poučky typu nejezte tučné potraviny, vyhýbejte se cukrům, jezte hodně zeleniny apod. zřejmě každý zná, proto je dnes vynecháme. Případně se s nimi můžete blíže seznámit v našich seriálech. V tomto tématu měsíce se zaměříme spíše na zajímavé, netradiční i známé látky, které nám s naším cílem pomáhají nejefektivněji. Jedná se o netradiční suplementy, které nám pomůžou při redukci hmotnosti a s vytvarováním postavy.

Leden: Jak se zbavit přebytečných kil

S koncem roku se snad všude, kam se podíváte, objevuje pel-mel rad a doporučení, jak se vrátit na svoji vysněnou tělesnou hmotnost. Ani my v našem tématu měsíce nezůstaneme stranou, neboť redukce hmotnosti je na počátku roku opravdu nejvyhledávanější téma. Oproti jiným však můžeme nabídnout komplexní pohled podpořený letitými zkušenostmi s prací s našimi klienty.

Prosinec: Užívejme si svátků bez výčitek

Opět po roce přichází pro mnohé z nás nejoblíbenější doba roku - Vánoce. Čas pohody a klidu, kdy se alespoň na pár dní zastaví každodenní úprk a na pozadí sněhových vloček a mrazíků budeme společně s rodinou u vánočního stromku rozbalovat dárky, užívat si volna, pohádek a neodolatelného pokušení dobrého jídla.