Pavel Samek - letos druhý v kategorii mužů ČSNK. Člen Aminostar® Professional Teamu
|
|
Přinášíme Vám rozhovor a fotografie účastníka soutěží v naturální kulturistice Pavla Samka. Kdy jsi začal pravidelně posilovat Posilovat jsem začal zhruba v 15 letech. Před tím jsem se věnoval judu a to od 6let. Kdy ses zúčastnil první soutěže? Kdo ti pomáhá v přípravě na soutěže? V přípravě mi pomáhá plno lidí. Především moji rodiče a mnoho přátel, kteří mě tlačili do účasti na soutěžích. Mám dost problém s tím, že prakticky nikdy nejsem se sebou spokojený, takže jsem schopný držet 3 měsíce dietu a pak se mi nechce na soutěž, protože mam pocit, že to ještě není on-)Bohužel nemám trenéra, takže si veškeré svoje postupy v přípravě zdůvodnit a obhájit sám před sebou, takže se snažím co nejvíce vzdělávat. Moc děkuji především Petrovi Čížkovi, který mi pomáhá s tvorbou volné sestavy a je opravdovým fanouškem sportu. Je ale mnoho dalších vynikajících lidí, kteří mi věřili a podrželi mě v nejhorších chvílích. Jak vypadá tvůj trénink v soutěžním a mimosoutěžním období? Trénink v mimosoutěžním a soutěžním období se příliš neliší. Většinu roku trénuji 4+1. Pořád se snažím zvyšovat zátěže už 5let si vedu tréninkový deník, kde mohu sledovat svoje pokroky. Zařazuješ aerobní aktivity? Aerobní trénink jsem zařazoval dříve v předsoutěžní přípravě. Nyní už ho nepoužívám, udržuji se ve velmi solidní formě po celý rok. Jaké zásady dodržuješ v předsoutěžním období ohledně stravy a jaké používáš doplňky výživy? V předsoutěžním období je strava velmi striktní. Všechno zapisuji, konzumuji denně:
Doplňky:
V objemové přípravě je jídelníček prakticky stejný. Pouze zvyšuji příjem sacharidů zhruba na 400-500g. Z doplňků v objemu zůstávají vitamíny, glutamin, protein. Přidávám ještě občas kreatin a zkouším v cyklech různé doplňky. Strava je celkově pestřejší, přesto prakticky nejím žádna nezdravá jídla. Mám mnoho oblíbených jídel kupodivu žádné, není „nedietní“. V dietě se nejvíc těším, že si dám rýže nebo vločky kolik chci a ne kolik mam napsán-), ale nejoblíbenější jídlo je asi hovězí maso, ze sladkého potom proteinové tyčinky. Jak se ti daří skloubit práci s tréninkem? Momentálně pracuji jako vychovatel ve VUDM Boletice. Nemohu si stěžovat, pracuji většinou odpoledne od14.00do22:00takze trénuji dopoledne. O víkendu a pres prázdniny pracuji od 9:00 do 21:00takze si musím na trénink trochu přivstat:-)zvládat se to, ale musím říct, že zaměstnavatel mi vyšel hodně vstříc a před závody jsem měl vždy týden volno na doladění formy. Co děláš ve volném čase? Volný čas se mě moc netýká. Vzhledem k tomu, že ještě studuji pedagogickou fakultu tak mi prakticky nezbývá na nic čas. Můj den se skládá z tréninku, přípravy jídla, práce a studia. Moc rád bych si přečetl třeba dobrou knihu, ale už 2roky se mi to nepodařilo. Když přeci jenom vyšetřím trochu času tak si zajdu do kina, nebo jen tak posedět s kamarády. |
