Rýsování

Nejste spokojeni se svou postavou? Rádi byste dali tukům na frak a vyladili svou siluetu k dokonalosti? Zkuste se řídit několika pravidly, která již vyzkoušeli mnozí před vámi, a uvidíte, jak se vaše postava bude měnit k lepšímu.

V prvním kroku je dobré zamyslet se nad stravovacími zvyky. Je důležité jíst pravidelně v menších porcích. Úplně nejhorší je dávat si mezi jídly větší pomlky a někdy se dokonce ani nestíhat najíst. To je poměrně zásadní chyba. Aby vaše tělo začalo spalovat nadbytečné tuky, je potřeba upravit jídelníček. Základem je jíst v malých dávkách častěji, tj. alespoň každé 3–4 hodiny. Tím zajistíte vašemu tělu plynulý přísun energie bez výkyvů. Tělo nebude jednak trpět hlady, ale zároveň nebude mít ani přebytek energie, kterou si uloží do tukových rezerv (s pamatovákem na hlad, kterým se trápilo dříve). Zároveň, když tělu chybí energie (např. když nejíme každé 3–4 hodiny nebo dokonce držíme dietu), nachází se v nouzi a uvolňuje palivo ze svalů, které se v játrech přeměňuje na potřebnou glukózu, která chyběla. Pokud hladovíme trvale, celkový úbytek svalů je
docela významný. A když ubudou svaly, metabolismus se přirozeně sníží a se zpomaleným metabolismem se nadváhy zřejmě nezbavíte.

Co ochrání vaše svaly

Mitochondrie ve svalech jsou buněčné „elektrárny“, v níž vzniká energie pro svalovou práci. Pokud do mitochondrií přichází více tuků, množství energie ve svalech vzrůstá. Co může podpořit pohyb tuků do mitochondrií? Tak např. je to CLA nebo L-Carnitine. Když je však přírodního CLA nebo carnitinu málo, mastné kyseliny do mitochondrií nikdy nedoputují. Nedostatku těchto látek lze zamezit pravidelným užíváním doplňků stravy. Užívání L-Carnitinu i CLA v kombinaci se cvičením a pohybem ve fitcentru vede ke zvýšenému spalování tuků ve svalových buňkách. Tím CLA i L-Carnitine chrání svaly a dokonce zvyšuje vaši fyzickou výkonnost. Proto se s CLA nebo CarniXplode 60000 od Aminostar hubne tak skvěle.

Jak tedy na správné hubnutí?

Určitě není správné připravit tělu šok z příliš redukovaného příjmu potravy. To může vést k jojo efektu vyvolanému ukládáním tukových zásob z potravy, kterou tělu po redukčním šoku dodáte ve zvýšeném množství. Proto je vždy vhodné upravit jídelníček. Vyhýbejte se potravinám s příliš vysokým glykemickým indexem (pro zjednodušení vše sladké nebo výrobky z bílé mouky), v pozdním odpoledni nebo večer omezte příjem sacharidů a naopak přijímejte více bílkovin. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit více ovoce a zeleniny. Dodržujte pravidelné 3–4 hodinové intervaly mezi jídly, jezte častěji, ale méně.

Neméně důležitá je také pravidelná fyzická aktivita. Doporučujeme min. 3x týdně pohyb cca kolem 45–60 minut v tepové frekvenci kolem 120–140 tepů za minutu. Nejen, že okysličíte vaše tělo a zbavíte ho nepříjemného stresu z denních starostí, ale kromě aktuálního zvýšení výdeje energie posílíte svaly, které jsou největším spalovačem v době energie, kdy se nehýbeme.

Pokud budete dělat tyto malé změny podporované užíváním přípravků Aminostar trvale, budete hubnout postupně, aniž byste prožívali jakoukoliv depresi z prudkých změn. A to je cesta ke zdravému hubnutí.