Běh do vrchu podle Roberta Krupičky: rady, zkušenosti a úspěchy

V posledním díle běžeckého seriálu Roberta Krupičky (přečtěte si také první, druhý a třetí díl) se podíváme na specifickou disciplínu, kterou je běh do vrchu. „Jedná se o silově vytrvalostní sport provozovaný většinou v krásném horském prostředí. Pro kvalitní závodní výkonnost je důležitý nejen tvrdý trénink, ale také silná vůle a vysoko položený práh bolesti,“ říká o ní člen Xpower Profi Teamu – bronzový muž z mistrovství Evropy v běhu do vrchu.

„Běh do vrchu má dvě základní disciplíny: klasický běh pouze do vrchu a běh nahoru-dolů. Obě disciplíny mají mistrovství světa i Evropy pod hlavičkou EAA a IAAF jako oficiální atletické soutěže. Na olympijských hrách bohužel zatím chybí,“ lituje Krupička, který se kvůli snu o účasti na olympiádě „přeškolil“ na maratonce. „Závody se běhají jak v terénu, tak po silnici. Ve druhém případě jsem velký odpůrce, protože si myslím, že by se běh do vrchu měl více odlišovat od silničních běhů, které nemají a nemohou mít nikdy stoupání a sklon jako pravé terénní vrchařské závody,“ popisuje své zkušenosti člen Xpower Profi Teamu.

Jinak ale označuje běh do vrchu za sportovní disciplínu, která je navzdory své extrémní fyzické náročnosti rozšířená po celém světě. „Kopce jsou prakticky všude a finanční nenáročnost tohoto sportu v amatérské podobě je zřejmá: stačí jen běžecká obuv,“ objasňuje svůj pohled český reprezentant. Na profesionální úrovni už je ale potřeba něco víc a také znát konkrétní podmínky. „Trénink na závody do vrchu může být docela rozmanitý. Je rozdíl v přípravě na české vrchařské závody, kde jsou závody okolo 30-40 minut délky s převýšením 300-700 metrů (je i několik trochu těžších výjimek) a v přípravě na kopce v Alpách, kde jsou závody často mezi 60-90 minutami s převýšením někdy až k 1500-2000 metrům!“ zmiňuje hlavní rozdíl Krupička. A pokračuje: „Pak jsou tu ještě velmi oblíbené takzvané skyrace závody konané ve vysokých nadmořských výškách a tady už se bavíme jak o velkých převýšeních do kopce, tak i náročných sebězích o délkách trvání závodu 120 a více minut.“ Právě na skyrace závodech se teď v červnu Kurpička blýskl dvěma vítězstvími: vyhrál v Lodrinu Lavartezzu (Švýcarsko) a Valmalencu–Valposchiavu (Švýcarsko/Itálie). Podrobnosti si můžete přečíst zde.

„Já jsem se běhu do vrchu začal naplno věnovat od roku 2003. Od té doby jsem odběhl mnoho krásných, těžkých a zajímavých závodů… (největší úspěchy jsou uvedeny pod článkem) Trénink je obecně zaměřen především na silovou vytrvalost. Jako oblíbené tréninky využívám například krátké a dlouhé opakované výběhy (příklad: 9-16x 1´výběh, nebo 4x8´anp), fártleky nahoru-dolu a nemalou část tvoří i trénink na horském kole,“ popisuje své tréninkové dávky Robert Krupička. „Co se týká suplementace, tak u téhle disciplíny využívám prakticky celou řadu pro vytrvalce Xpower (konkrétně o suplementaci Roberta Krupičky zde).“

A jaké jsou cíle? „Velmi mne láká pokusit se ještě jednou získat medaili z vrcholné akce typu mistrovství Evropy nebo světového šampionátu v běhu do vrchu. Mým snem je také vyhrát Jungfrau marathon,“ zakončuje své povídání o specifické běžecké disciplíně Krupička.

Další vrchařské disciplíny:

- Sky running: velmi populární dlouhé závody přesahující dvě a více hodin závodu ve vysoké nadmořské výšce nad 2000 m.n.m.

- Horské maratony: např. Jungfrau marathon (startuje i 6000 běžců)

- Vertikální kilometr: extrémně strmé kilometrové stoupání

Závody v nejrůznějších disciplínách běhů do vrchu jsou velice oblíbené a populární v celé alpské oblasti, ale jejich obliba se šíří víceméně všude po světě.

Největší úspěchy Roberta Krupičky v běhu do vrchu:

Běhy do vrchu v Nigerii (Obodu mountain race) – 3. místo

Borneo Climbathon na nejvyšší horu jihovýchodní Asie (4095 m) – 3. místo

Rock of Gibraltar - 2x 3. místo

Sky race Sierre-Zinal ve Švýcarsku - 2x 2. místo, 2x 3. místo

Skyrace Valmalenco (Itálie) - 2x 1. místo a titul mistra Evropy ve skyrunningu

Jungfrau marathon (Švýcarsko-nejslavnější horský maraton, 5000 startujících) - 2x 3. místo

Mistrovství Evropy v běhu do vrchu – 3., 4., 5. a 10. místo v letech 2003-2011

Mistr Evropy ve skyrunningu 2011

Světové Grand prix v bězích do vrchu - 2x 2. místo celkově

Vítězství v závodě Grand Prix Grintovec (Slovinsko), Kitzbuehel, Šmarna Gora.